| Nosaukums | Sastāvdaļas | Pagatavošana | Piezīmes |
|---|---|---|---|
| Litrs dārzeņu zupas | 300 g kāpostu 200 g burkānu 200 g sīpolu 150 g tomātu (vai konservēti) 100 g selerijas / cukini ūdens līdz 1 litram sāls, pipari, lauru lapa (bez eļļas, bez kartupeļiem, bez krējuma) |
Sagriež kas jāsagriež un vāra zupu. Ja gribi mazliet vairāk sāta (bet joprojām droši) 1 ola → +70 kcal 100 g vistas → +110 kcal sēnes → gandrīz bez izmaiņām kcal |
Kāpēc litrs strādā daudz ūdens → kuņģis pilns šķiedrvielas → sāta sajūta silts ēdiens → smadzenes domā “pietiek” |
Sastāvdaļas:
300 g kāpostu
200 g burkānu
200 g sīpolu
150 g tomātu (vai konservēti)
100 g selerijas / cukini
ūdens līdz 1 litram
sāls, pipari, lauru lapa
(bez eļļas, bez kartupeļiem, bez krējuma)
Pagatavošana:
Sagriež kas jāsagriež un vāra zupu.
Ja gribi mazliet vairāk sāta (bet joprojām droši)
1 ola → +70 kcal
100 g vistas → +110 kcal
sēnes → gandrīz bez izmaiņām kcal
Piezīmes:
Kāpēc litrs strādā
daudz ūdens → kuņģis pilns
šķiedrvielas → sāta sajūta
silts ēdiens → smadzenes domā “pietiek”